W imieniu Narodowego Funduszu Zdrowia serdecznie zapraszamy do wzięcia udziału w projekcie pt. 8 tygodni do zdrowia, który jest cyklem profilaktyczno – edukacyjnym zachęcającym Polaków do korzystania z gotowych do przeprowadzenia treningów opracowanych wspólnie przez lekarza, trenera, fizjoterapeutę i psychologa. Ćwiczenia mają na celu praktyczną aktywizację społeczną Polaków w zakresie regularnej aktywności fizycznej, połączonej z racjonalną dietą oraz higieną stylu życia. Wypracowanie nawyku regularnej właściwej aktywności fizycznej, tak w grupie osób ogólnie zdrowych, jak i z chorobami przewlekłymi (otyłość, cukrzyca, nadciśnienie) zwłaszcza w czasie pandemii jest szczególnie istotnym warunkiem budowania odporności organizmu.

Plan treningów:

Ćwiczymy z obciążeniem – 13.10.2020 r.

Tabata i nasze pierwsze interwały – 20.10.2020 r.

Wzmacniamy siłę mięśni – 27.10.2020 r.

Poznajemy interwały prof. Gibali – 3.11.2020 r.

Czas na interwałowy HIIT. Etap 1 – 10.11.2020 r.

Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2 – 17.11.2020 r

Informacje o projekcie znajdują się w ulotce poniżej (po kliknięciu przycisku "czytaj więcej"), a szczegółowe informacje o tym jak przygotować się do ćwiczeń dostępne są na stronie www.akademia.nfz.gov.pl.

Kolejne filmy z treningami publikowane będą w każdy wtorek na kanale You Tube Akademia NFZ: https://www.youtube.com/channel/UC9Jc30vlzRL367GWhD9erVA